October 27, 2022

¬ŅC√≥mo manejar los nervios en una entrevista de trabajo?

Para la mayor√≠a de los profesionales, las entrevistas de trabajo suelen ser situaciones algo estresantes. No importa si se trata de un profesional que acaba de graduarse de la universidad o de una persona con varios a√Īos en el mercado laboral, una entrevista ocasiona cierto nerviosismo. Aquello es normal y, afortunadamente, es manejable.¬†¬†

¬ŅQuieres saber c√≥mo manejar los nervios en una entrevista? En T2W tenemos una amplia experiencia en procesos de reclutamiento y selecci√≥n de personal, por lo que podemos ayudarte. En el siguiente art√≠culo te ofrecemos algunos consejos para que la ansiedad que genera la entrevista sea menor y te desenvuelvas con mayor tranquilidad. ¬°Empecemos!¬†

1. Cuida tu alimentación 

Probablemente piensas: ¬ŅQu√© tienen que ver los alimentos con la entrevista? ¬°Pues mucho! Ver√°s, todo lo que ingerimos tiene cierto impacto en nuestro estado de √°nimo. Los alimentos incorrectos podr√≠an aumentar tu sensaci√≥n de nerviosismo durante la entrevista. Por eso, lo primero que debes evitar es el caf√©. S√≠, probablemente este es un elemento indispensable por las ma√Īanas, pero puede jugarte en contra durante una entrevista.¬†

La cafe√≠na estimula el sistema nervioso central y te da un impulso de energ√≠a, lo cual es genial para despertar por las ma√Īanas. Sin embargo, en exceso o en un momento espec√≠fico, como en una entrevista, puede acelerar el ritmo cardiaco, as√≠ como aumentar la sensaci√≥n de ansiedad e inquietud. Aquello es fatal durante una entrevista, ya que los buenos resultados suelen estar ligados a la calma.¬†

De igual forma, evita beber t√©, ya que provoca efectos similares a los del caf√©. Por √ļltimo, el exceso de az√ļcar afectar√° tus nervios en una entrevista de trabajo. Ahora bien, tambi√©n hay alimentos que son buenos para relajarse antes de una entrevista. Para empezar, frutas como las bananas pueden ayudarte mucho, ya que tienen la capacidad de aumentar la serotonina y, con esto, la calma y la sensaci√≥n de bienestar.¬†

Adicionamlente, frutos secos como las nueces o las almendras son alimentos que combaten el estr√©s. Esto se debe a su alto contenido de magnesio, lo cual viene bien para una entrevista. Por √ļltimo, cereales como el trigo o el arroz son perfectos para disminuir el nerviosismo en las personas gracias a su contenido de carbohidratos. ¬†

2. Prepárate para las preguntas 

Prep√°rate para las preguntas

Uno de los peores errores que la mayoría de candidatos comete es no prepararse para la entrevista de trabajo. Si no estás listo, la entrevista podría plantearte una situación que no esperabas. Aquello generaría dudas y nervios. Por eso, un par de días antes, debes familiarizarte con algunas de las preguntas comunes en una entrevista de trabajo. Estas suelen enfocarse en las fortalezas, debilidades y logros de los postulantes.  

Por otra parte, existen muchos tipos de preguntas para una entrevista. Algunas variedades que deber√°s responder son las preguntas situacionales y de comportamiento. Estas apuntan a conocer c√≥mo has afrontado situaciones laborales en el pasado. La buena noticia es que suelen repetirse bastante. Mejor a√ļn, las puedes resolver utilizando el m√©todo STAR. Si ensayas respuestas a las interrogantes m√°s comunes, reducir√°s tus dudas y la ansiedad.¬†¬†

3. Conoce un poco más a la empresa 

Imagina que te encuentras en medio de la entrevista y tu interlocutor pregunta: ¬Ņqu√© sabes sobre nuestra empresa? o ¬Ņpor qu√© deseas trabajar con nosotros? Si no investigaste a la organizaci√≥n previamente, dudar√°s al formular una respuesta, lo cual te impedir√° seguir la entrevista con tranquilidad. Por eso, siempre es necesario conocer un poco m√°s sobre la empresa antes de la entrevista.¬†

Si bien encontrar√°s mucha informaci√≥n sobre la organizaci√≥n, c√©ntrate en detalles puntuales. Para empezar, su historia: ¬ŅCu√°nto tiempo lleva en el mercado? ¬ŅCu√°les son sus principales logros? Luego, conoce su misi√≥n, visi√≥n y valores como empresa. Toda esta informaci√≥n suele estar disponible en el sitio web y sus redes sociales. Por √ļltimo, revisa cu√°l es su estilo de trabajo y su cultura. Estos son elementos que te ayudar√°n a formular mejores respuestas sobre la empresa.¬†¬†

4. Respira de forma adecuada 

Por √ļltimo, no puedes olvidar que, a pesar de toda la conmoci√≥n que suele causar en los candidatos, una entrevista es simplemente una conversaci√≥n entre dos personas. Tan simple como eso. No es una prueba para la que necesites estudiar arduamente. Solo debes responder preguntas con calma y sinceridad. En ese sentido, un aspecto clave para calmar los nervios antes de una entrevista es la respiraci√≥n.¬†

Cuando una persona está nerviosa, el cuerpo se prepara para el peligro y se suele respirar de forma corta y rápida. Para combatir aquello, debes practicar tu respiración. Inhala el aire lentamente por la nariz y mantenlo por alrededor de 2 a 3 segundos. Luego, exhálalo. Al respirar, intenta tener una postura recta, y no utilizar prendas que causen mucha presión sobre el abdomen. Si logras dominar tu respiración, te mantendrás mucho más calmado. 

¬ŅQu√© es lo peor que suceder√≠a si no pasas la entrevista? ¬ŅSer√≠a el final de tu carrera profesional? ¬°Para nada! Si no consigues el puesto, buscas una nueva oportunidad laboral y sigues adelante. Puedes estar seguro que oportunidades no te faltar√°n y encontrar√°s un lugar en el que puedas demostrar todas tus capacidades.¬†¬†¬†

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